出産でアソコの締りがゆるく弱くなったときの膣ケアとは？

出産をするとアソコの締りがゆるく弱くなってしまいますが、
膣トレをご紹介します。

 

トレーニングというような重苦しいものではなく体操なので
気軽にすることができます。

 

では、早速

 

１、仰向けになって量膝を両手でかかえる

２、腹式呼吸をして、肛門を締めるような感覚で５秒静止

３、５秒かけて肛門を緩めていく

 

これを５～１０セット繰り返す

 

というようなもので、テレビを見ながらでもできるので試して
いただければと思います。