出産でアソコの締りがゆるく弱くなったときの膣ケアとは?

出産をするとアソコの締りがゆるく弱くなってしまいますが、
膣トレをご紹介します。

 

トレーニングというような重苦しいものではなく体操なので
気軽にすることができます。

 

では、早速

 

1、仰向けになって量膝を両手でかかえる

2、腹式呼吸をして、肛門を締めるような感覚で5秒静止

3、5秒かけて肛門を緩めていく

 

これを5~10セット繰り返す

 

というようなもので、テレビを見ながらでもできるので試して
いただければと思います。